46岁的袁大哥是一名建筑工人，虽然这份工作非常辛苦，但是为了家中两个孩子有钱读书，硬是咬牙坚持了十几年。最近一段时间，袁大哥晚上睡觉时经常会腿抽筋，一直无法安心入睡，平时上班时还容易腰酸背痛。

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工友们见状，劝他去医院检查，但是他认为只是有点劳累过度，并没有太在意。之后袁大哥在上班时不慎摔倒被砖头磕了一下腰部，顿时疼痛难忍，无法站立，旁边工友见状迅速叫来了救护车将他送往医院。

到了医院，医生给袁大哥进行了骨密度检查后，发现袁大哥骨密度已经低至-2.9，确诊患上骨质疏松，因为骨骼非常脆，所以这一磕就导致了腰椎骨折，不过幸好未损伤到神经，不然就要瘫痪了。

袁大哥一听自己竟然患上骨质疏松的消息吓了一大跳，自己平时也注意身体锻炼啊，咋就患上了骨质疏松呢，后来在他和医生的沟通中，知道了他患上骨质疏松的“罪魁祸首”，是跟他平时饮食习惯中的“1水”有关。

46岁大哥骨折后险些瘫痪，医生：每天喝“1水”，身体迟早“瘫痪”

原来袁大哥因为生活压力，开始慢慢的用喝酒来缓解压力，最后袁大哥养成了习惯，每天下班的时候都要喝上许多，长时间高强度饮酒对身体伤害非常大，而且还会损伤骨骼。

因为酒精会导致骨细胞的代谢失衡，使骨质一直减少，而且还会阻碍身体对钙质的吸收，导致骨骼中缺乏钙质。在多种因素的影响下，袁大哥的骨量水平快速流失，就很容易患上骨质疏松。

骨量丢失，身体会出现那些“异象”呢？

1、全身骨骼酸痛，但多以腰疼最常见，也最为明显；

2、夜间睡觉、晨起或者运动时，腿脚频繁抽筋；

3、脊柱受力压缩，腰背弯曲，出现驼背，身高缩短3~5cm；

4、关节处疼痛、上下楼疼痛会加重，给行动带来不便；

5、骨密度下降骨脆性增加，摔倒、咳嗽、身体用力过猛就会引发骨折；

6、精神不振，经常感到疲惫，呼吸不通畅。

生活中做好3件事，或可助骨骼更加强健

补充营养

随着人们的年龄不断增涨，人体各项机能随之开始老化，消化能力也开始受到影响。因此光靠日常营养很难满足骨骼的营养需求。这个时候我们就需要补充一些营养物质，聚目丙安就不错，它其中含有的营养元素对骨骼的健康都很有帮助。

乳矿物盐：一种新型的营养补充剂，比一般食物中的无机钙含量更好，拥有十分高的可溶性，非常利于人体吸收，有助于人体骨骼力量，将矿物质满满地锁在身体内。

牛初乳粉：被称为“天然的抗氧化剂”，骨骼补充后可以提升骨细胞的代谢速度，加快受损骨组织的修复，防止骨骼内营养大量流失，并且帮助人体吸收铁元素，对骨骼老化有延缓作用；

骨胶原蛋白肽：从牛羊驼骨骼中提取出的生物高分子物质，可以提高人体内胶原蛋白含量，提高骨密度，提升骨骼免疫力，改善关节疼痛，帮助骨骼减少钙质流失，降低病症的发生。

补充聚目丙安，对骨骼的好处很多，长期坚持后，能明显感到骨骼变得健壮，生活质量也会有所提升。

多晒太阳

晒太阳是一种健康的生活方式，太阳中的紫外线可以促进身体维生素D的吸收，维生素D可以促进钙磷的吸收。同时，也可以促进身体血液循环，加快身体恢复健康。

坚持运动

运动有益身体健康，运动时可以使人体分泌大量的多巴胺，促进身体新陈代谢速度，同时也可以使人心情变好。坚持运动可以加强骨骼承受力度，有助于血液循环，促进人体更好的吸收钙物质，使骨骼变牢固。

小贴士:最后，提醒大家平时吃清淡点的食物，少吃高糖、高盐、高脂肪、辛辣的食物，定期去做体检，因为骨质疏松的初期症状不是很明显，如果出现上述的症状及时的去做检查并治疗，不要一拖再拖错过最佳的治疗时间，不然最后害的还是自己。

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